ویتامین A: از سلامت چشم پشتیبانی می کند.
ویتامین C: ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، یک آنتی اکسیدان محلول در آب است که از سلامت ایمنی و تشکیل کلاژن حمایت می کند. این ویتامین در مرکبات و سایر میوه ها، سبزیجات و غذاها یافت می شود.
ویتامین D: یک ویتامین محلول در چربی که به عنوان «ویتامین آفتاب» نیز شناخته می‌شود، به جذب کلسیم کمک می‌کند و از سلامت ماهیچه‌ها و سلامت ایمنی حمایت می‌کند.
ویتامین E: یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند.
ویتامین B6: به تبدیل غذا به انرژی سلولی کمک می کند و در گوشت، ماهی، نخود و غلات یافت می شود.
ویتامین B9: برای تقسیم سلولی مهم است. می توان آن را در جگر گاو، سبزیجات، میوه ها و آب میوه ها، آجیل، لوبیا، نخود، نان، آرد یافت.
ویتامین B12: به تبدیل غذا به انرژی سلولی کمک می کند و از تشکیل خون و سلامت سلول های عصبی حمایت می کند. 
بیوتین: یک ویتامین ضروری و محلول در آب است که برای متابولیسم کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها لازم است.
پانتوتنیک اسید: به عنوان ویتامین B5 شناخته می شود. اسید پانتوتنیک، مانند تمام ویتامین های B، به تبدیل کربوهیدرات ها به گلوکز کمک می کند تا بدن انرژی داشته باشد. 
ید: یک ماده معدنی کمیاب است که برای سلامت کلی مهم است و به طور طبیعی در ماهی و محصولات لبنی و همچنین نمک یددار یافت می شود.
روی: یک ماده معدنی ضروری است که از سلامت ایمنی حمایت می کند و از سلول ها پشتیبانی می کند. طیف وسیعی از غذاهای حاوی روی وجود دارد، از جمله صدف، گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، لوبیا، آجیل، غلات و لبنیات. 
سدیم: یک ماده معدنی و یک الکترولیت مهم است.